さぁ初トレです。
ウェアと靴
はっきり言って特に用意しませんでした。（靴だけあれば良いかなと）
理由
・すぐ飽きるかもしれない
・フル装備で遅いのは恥ずかしい
・足への負担だけは考えたいので靴だけランニング仕様の物を。
・走る前に無駄な心配するくらいならとりあえず走ってみて、そこで実際に考えて行動したかった
今の私に必要なのは靴でも素敵なウェアでもありません。練習です。
というわけで色々言い訳を書いたわけですが（笑）
靴は自宅にあったこれ。
偶然にもナイキさんのランニングシューズがありました。
十分すぎ。実際に走り慣れて見てからグッズは考えていきたいと思います。
さて初トレです。
最初は数km歩いて、そこからジョキングして終わろうととか考えていたのですが、ノープランでスタートすることにしました。
理由は２つ。
・走りながら、常に考えて行動できるようにしたい
・単純に楽しく走りたい
さぁ20年振りのランニングです。全く走れない事でしょう。
このくらいなら楽かなというペースで駆けだしてみます。
このペースなら1km何分くらいだろうと時計を確認。
1km/５分20秒
ん？このペースで5分20なの!?結構いけるでしょうと余裕かましていたら、案の定600ｍくらいでバテました。そして足の重い事。
予想通り、予想以上に走れません
そこで考えて切り替えます。
・苦しくなってきたら無理せず歩く（楽しく走るのが目的）
・予想以上に脚が虚弱すぎたので、下り（負担が増すので）は絶対歩く。登りは走る
・遅すぎて良いので5～6km走る
・前傾になりすぎないように姿勢は気を付ける
１日目の結果（６ｋｍ）
今後、笑い話にできるといいなくらい酷いですね（笑）
脚が負担に耐えれないと思ったので、高低差が100ｍあるようなアップダウンの激しいコースを選んで、登りは７分30秒ペースのジョギング、下りは徹底的に早歩きにしました。そして終わった後は水風呂に入りました。
無理もしなかったので次がどれだけやれるのか、また走るのが楽しみです。次回は筋肉痛がひいたら。足の筋力が追い付くまでは我慢我慢ですね。
今の私のデータまとめ
・1日目の現在の能力では、登りは7分30秒なら走り続けるようです。
・足はこんなんで筋肉痛になる位、筋力が足らない
・走るのはまだ楽しい
それではまた次回！
とらじろは競馬ブログもやっています！よろしければどうぞ！
